Stressbewältigung

Vor dem Hintergrund von Personalkürzungen und damit einhergehenden steigenden Arbeitsaufkommen in fast allen Berufsbereichen sowie mehr Hektik im Alltag und gerade im jungen Erwachsenenalter einer häufigen Doppelbelastung durch Familie und Beruf gewinnt das Thema Stressbewältigung immer mehr an Bedeutung. Ein dauerhaftes Erleben von Stress wirkt sich negativ auf die körperliche Gesundheit sowie die psychische Befindlichkeit aus und kann mit der Zeit zu einer Burnout-Symptomatik oder Depressionen führen.

Umso wichtiger ist es, zu einem möglichst frühen Zeitpunkt an einer effektiveren Stressbewältigung zu arbeiten. Aus verhaltenstherapeutischer Sicht bieten sich an dieser Stelle verschiedene Ansatzpunkte, die sich teilweise mit anderen hier beschriebenen Methoden überschneiden. Zum einen ist es wichtig, die Selbstwahrnehmung dahingehend zu verbessern, dass man noch differenzierter wahrnimmt, welche Faktoren überhaupt den individuell empfundenen Stress ausmachen. Dies geschieht mit dem Ziel, so weit wie möglich positiven Einfluss auf diese Faktoren zu nehmen. Das kann sowohl über das Erlernen eines wirksamen Entspannungsverfahrens (s.o.), als auch über ein verbessertes Zeitmanagement (s.u.), aber auch mit Hilfe einer sozial kompetenteren Konfliktgestaltung (s.o.) erfolgen.

Zum anderen können aber auch dysfunktionale Denk- und Bewertungsmuster (wie z.B. ein starker Perfektionismus oder der Wunsch, alle Erwartungen zu erfüllen) eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Stress spielen. In diesem Fall müsste auch der Bearbeitung dieser dysfunktionalen Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster (s.o.) ausreichend Aufmerksamkeit geschenkt werden.

In manchen Situationen hilft aber auch das beste Stressmanagement nichts und es erweist sich als der einzig sinnvolle Weg, grundlegende Veränderungen im Leben anzustoßen, z.B. durch einen Arbeitsplatzwechsel, eine Reduktion der Wochenarbeitszeit o.ä.. Diese Entscheidungen sind jedoch meist nicht leicht zu treffen und umzusetzen. Daher sollen Sie im Rahmen der Psychotherapie auch bei der diesbezüglichen Entscheidungsfindung und schrittweisen Umsetzung unterstützt und begleitet werden, damit Sie für sich in Ruhe herausfinden können, was für Sie persönlich der beste Weg ist.